تمارين قلوتس للبنات , يركز هذا الجدول على تمارين الجزء السفلي اكثر من الجزء العلوي و خاصه الارداف واعطاء شكل اجمل للعضلة وهذا الجدول مخصص للتمارين بالنادي
يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:
· يحتوي الجدول علي توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة .
· الملف مشروح متكامل بمقاطع الفيديو والصور التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد لجميع أعضاء الجسم .
· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .
· شرح تكنيك التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
. لا يتضمن المتابعة والتعديل .
ايام التمرين /5 ايام بالاسبوع
الهدف الرئيسيى / بناء العضلات
مستوى التمرين/ المتقدمين فقط
الجنس المستهدف /بنات
مدة البرنامج /8اسابيع
يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة
violent arm تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك
ملاحظة :
عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ
بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم